一周的健康饮食计划表

2023-11-28 02:42

一周健康饮食计划表

一、周一健康饮食

早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，香蕉1根，核桃2个

午餐：清蒸鲈鱼1份，米饭1碗，青菜1份

晚餐：炒鸡蛋1份，蒸豆腐1份，米饭1碗

二、周二健康饮食

早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶1杯，橙子1个

午餐：水煮鸡胸肉1份，米饭1碗，青菜1份

晚餐：炒菜花1份，红烧牛肉1份，米饭1碗

三、周三健康饮食

早餐：酸奶1杯，水果沙拉1份，鸡蛋1个

午餐：清蒸鱼1份，米饭1碗，青菜1份

晚餐：炒土豆丝1份，红烧鸡腿1份，米饭1碗

四、周四健康饮食

早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，香蕉1根，核桃2个

午餐：水煮鸡胸肉1份，米饭1碗，青菜1份

晚餐：炒豆芽1份，清蒸鸡1份，米饭1碗

五、周五健康饮食

早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶1杯，橙子1个

午餐：清蒸鲈鱼1份，米饭1碗，青菜1份

晚餐：炒菜花1份，红烧牛肉1份，米饭1碗

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